簡介

隨著生活方式和環境的改變，糖尿病和高血壓的發病率逐年上升。2021年香港統計數據顯示，高血壓和糖尿病數目分別佔所有長期病患者數量的52.2%及21.6%，位居第一二位。這兩種病會引致多種併發症，如失明、腎衰竭、中風等。

除了藥物治療外，現時我們可以透過不同方法來減低引致併發症的機會，例如改善飲食習慣及增加運動次數1, 2，這些方法能夠保持心情愉快並增強體質。對於前期糖尿病的人士，良好的健康管理有機會降低約53%患上糖尿病的風險； 對於前期高血壓的人士， 良好飲食習慣 (如得舒飲食；DASH diet) 可以有效降低高血壓水平，另外適量運動 (如帶氧運動等) 對降低血壓也有一定作用。

維持良好生活習慣除了可以預防或控制慢性疾病外，亦可以提升我們的生活質素及幸福感。我們不能避免年齡增長所帶來的衰老的過程，但維持健康生活習慣有助減慢認知、肌肉關節、身體器官的衰退給患上慢性疾病的風險，並能夠保持活力應對日常生活中的不同事情。

我們了解維持良好及改變現有的不良生活習慣並不容易，因此我們的研究團隊希望透過研發此「健康隨行」的應用程式：通過動機訪談的方式與前期高血壓及糖尿病人士，及已患上高血壓及糖尿病的患者一起審視改變生活習慣的動機、觀念和提升決心，鼓勵您們在過程中增強自信心作出改變，從而改善生活方式，提升生活質素，減低這兩種慢性疾病所帶來的影響。

參考資料：

1. Mujcic & Oswald (2016) in American Journal of Public Health – Evolution of well-being and happiness after increases in consumption of fruit and vegetables.

2. White and colleagues (2017) in American Journal of Preventive Medicine – Domain-specific physical activity and mental health: A meta-analysis.

3. 醫務衛生局  (2023) 香港的醫療健康挑戰 – https://www.primaryhealthcare.gov.hk/tc/supplementary-documents/challenges/

4. 衞生防護中心 (2022) 二零二零至二零二二年度人口健康調查報告（第一部份）表3.1 – https://www.chp.gov.hk/files/pdf/dh_phs_2020-22_full_report_chi_20221222.pdf

5. 衛生署 (2017) 二零一四至二零一五年度人口健康調查報告書 –  https://www.chp.gov.hk/tc/static/51256.html

6. Loef & Walach (2012) in Preventive Medicine – The combined effects of healthy lifestyle behaviors on all cause mortality: A systematic review and meta-analysis.